Cuộc sống hiện đại gắn liền với công việc văn phòng, nơi chúng ta dành phần lớn thời gian để ngồi làm việc trước máy tính. Tuy nhiên, thói quen này tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là khi chúng ta ngồi liên tục trong thời gian dài.
Tại sao cần thay đổi trạng thái làm việc
Con người không được thiết kế để ngồi bất động trong thời gian dài. Ngồi làm việc liên tục trong nhiều giờ có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như:
- Đau lưng và cổ: Khi ngồi, áp lực lên cột sống tăng gấp 4 lần so với khi đứng. Điều này có thể dẫn đến đau lưng, cổ và vai gáy.
- Béo phì: Ngồi lâu làm giảm tỷ lệ trao đổi chất, khiến cơ thể dễ tích tụ mỡ thừa và dẫn đến béo phì.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Ngồi lâu làm giảm lưu thông máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và tiểu đường.
- Mỏi mắt: Nhìn màn hình máy tính trong thời gian dài có thể gây mỏi mắt, khô mắt và nhìn mờ.
>>> Có thể bạn quan tâm: Tìm hiểu kích thước bàn làm việc văn phòng chân sắt phù hợp.
Tác hại của ngồi làm việc quá lâu không đổi tư thế
- Giảm năng suất làm việc: Khi cơ thể mệt mỏi, uể oải, năng suất làm việc sẽ giảm sút.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm: Ngồi lâu có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến bạn dễ bị stress, lo lắng và trầm cảm.
- Giảm chất lượng giấc ngủ: Ngồi lâu có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học, khiến bạn khó ngủ và ngủ không ngon giấc.
Làm gì để làm việc hiệu quả và khoa học hơn?
Để làm việc hiệu quả và khoa học hơn, bạn nên:
- Thay đổi trạng thái làm việc thường xuyên: Đứng dậy và di chuyển ít nhất 5 phút sau mỗi 30 phút ngồi làm việc.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh.
- Chú ý đến tư thế ngồi: Ngồi thẳng lưng, hai vai thư giãn và hai chân đặt phẳng trên sàn.
- Sử dụng bàn làm việc có thể điều chỉnh độ cao: Bàn làm việc thay đổi chiều cao cho phép bạn thay đổi tư thế làm việc từ ngồi sang đứng, giúp bảo vệ sức khỏe và tăng năng suất làm việc.
Lựa chọn bàn làm việc điều chỉnh độ cao
Bàn làm việc điều chỉnh độ cao là một giải pháp hiệu quả để bảo vệ sức khỏe và tăng năng suất làm việc. Loại bàn này cho phép bạn thay đổi tư thế làm việc từ ngồi sang đứng một cách dễ dàng, giúp giảm bớt áp lực lên cột sống, tăng cường lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh văn phòng.
Lợi ích của việc sử dụng bàn làm việc điều chỉnh độ cao:
- Giảm đau lưng và cổ: Bàn làm việc điều chỉnh độ cao giúp bạn tìm được tư thế ngồi và đứng thoải mái nhất, giảm bớt áp lực lên cột sống và giảm nguy cơ đau lưng, cổ và vai gáy.
- Tăng năng suất làm việc: Khi bạn cảm thấy thoải mái và khỏe khoắn, bạn sẽ tập trung hơn và làm việc hiệu quả hơn.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh: Bàn làm việc điều chỉnh độ cao giúp bạn di chuyển nhiều hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường và trầm cảm.
- Tăng cường sự linh hoạt: Bàn làm việc điều chỉnh độ cao cho phép bạn thay đổi tư thế làm việc theo nhu cầu và sở thích của mình.
Trên đây là một số chia sẻ của Nội Thất Văn Phòng Ánh Phát về bàn làm việc thay đổi chiều cao. Hy vọng bài viết trên giúp bạn dễ dàng lựa chọn được bàn làm việc phù hợp, bảo vệ sức khỏe và hiệu suất làm việc.
